Roche Raphael
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Psychologue spécialiste du sommeil
Savez vous le point comment entre : les gens heureux, ceux qui ont un une bonne mémoire, les gens calme et ceux en bonne santé ?
Ils dorment bien.
Le sommeil est une fonction essentielle. Cette fonction est une pierre angulaire de l'équilibre psychologique biologique, sociale.
Nous dormons 1/3 de notre vie à dormir. C'est donc un besoin essentiel et prioritaire.
Aie aie aie :
Mais plus de 15 % des français déclarent souffrir de problèmes de sommeil.
Je pense que ce problème est même sous évalué
Même si, nous svaons qu'actuellement les torubles du sommeil sont en constante évolution
En effet, les problèmes de sommeil sont trop rarement une priorité thérapeutique. Aussi bien pour celui qui souffrent d insomnies, dysomnies, parsomnies, que pour les thérapeutes et médecin.
D'ailleurs, la plupart des thérapeutes considérent que les problèmes de sommeil serotn résolues une fois les autres soucis, inquiétudes, détresses réglèes. Ou simplement avec un médicament ( anxilotique, anti dépresseur, décontractant neuro musuclaire,...)
Le Pire :
Après avoir accompagne plus de 100 salariés souffrant de troubes de sommeil, j'ai compris qu'un cercle vicieux s installent. Plus la fatigue chronique perdure et plus les autres symptomes s 'installent et plus les autres continuent et plus le manque de sommeil augmente.
Il est vrai que les problèmes de sommeil sont comme l'arbre qui cache la foret. Qu'il existe souvent différents problèmes associés aux troubles du sommeil.
Mais :
Les troubles du sommeil sont à considérer comme la racine des autres troubles. En effet un manque de sommeil créer des angoisses, de la déprime, des troubles physiques , problèmes de mémoire et bien plus.
Alors , les troubles du sommeil sont donc un aspect à traiter prioritairement ou conjointement avec les meilleures thérapies. Il s'agit alors d'avoir un regard large et ouvert sur les meilleures thérapies pour résoudre rapidemetn les torubles du sommeil.
Les problèmes de sommeil traités par l'hypnose/auto-hypnose
L'hypnose est une aide précieuse dans les problèmes de sommeil. L 'état de lacher prise, de calme et les changements inconscients provoqués par l'hypnose sont parfois nécessaire pour lutter contre les insomnies .
L'orgine des problèmes de sommeils sont variés, mais l'hypnose et l'auto hypnose peuvent vous aider. Ainsi retrouver un sommeil réparateur.
L'hypnose et l'auto-hypnose peuvent aussi vous aider dans le cas d'insominie récurente, de reveils nocturnes. La thérapie en hypnose ou l'auto-thérapie ( auto-hypnose par exemple) peuvent aussi vous aider à dormir aux bonnes heures. Retrouver un rythme en adéquation avec votre horloge biologique interne et vos contraintes professionnelles.
Les mauvaises habitudes
Les problèmes de sommeil (d'insonmie, de reveil nocturne, ...) sont souvent liés à des mauvaises habitudes et à du stress.
Ces mauvaises habitudes sont aussi bien des mauvaises habitudes mentales, comportementales, de pensées. Par exemple, il a été démontré que s'épuiser physiquement pour retrouver le sommeil est souvent contre productif !
La gestion du sress et de ces conséquences et des soucis personnelles est aussi nécessaire. Les thérapeutes expériementés doivent vous proposer un travail en profondeur sur ces mauvaises habitudes. Sinon les mauvaises nuits reprendront assez rapidement. Ainsi en plus des séances d'hypnoses, vous pouvez avoir besoin d 'un support guidé pour retrouver le sommeil.
Comment dormir commeun bébé et retrouver le sommeil
Dans certaines situations, un audio d'hypnose ou une séance vous aidera, mais si vous êtes entrain de lire cet article, c 'est que votre problème de sommeil est plus épineux.
Alors je vous conseille :
- de consulter un thérapeute (psychologue et hypnohétrapeute) spécialisé dans les problèmes de sommeil - vous pouvez me consulter -
- de suivre un programme spécialisé dans les problèmes de sommeil ( accompagné par une ou deux consultations si vous le souhaitez avec moi). C'est la méthode la plus simple, rapide efficace et la moins onéreuse
- des fois, de suivre un parcours d 'auto hypnose