Roche Raphael
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Le stress c'est quoi ?
Conséquence du stress
Le Stress peut provoquer 3 types de symptômes
Le Stress peut provoquer des symptômes, plus ou moins graves et inconmodants. Alors il importe, d'étudier notre rapport au stress pour s'en défaire.
Par exemple, certaines personnes pensent à tord être colériques, avoir mal au dos car ils sont âgés, être de mauvais dormeur, être incapable de se concentrer.
Et si c'était plutôt le stress qui vous jouait des tours ?
Certains pensent à tort qu'ils sont de nature stressée, ou anxieuse, comme si c'était immuable.
Le stress va incluencer notamment le taux de cortisol.
Dans des situations de stress notre corps et notre esprit sont programmé pour etre en "combat" ou " en "fuite". L 'excès de ces stratégies de défense sont contre-productive. Plus nous stressons, et plus nous sommes stressés.
Imaginez ce que cela pourrait changer si cela pouvait évoluer ? Imaginez serein, là maintenant quelques secondes.
Savez-vous qu'il existe des personnes plus stressées que d'autres et que tout cela peut évoluer ?
Fonctionnement du stress
Le STRESS est un phénomène adaptatif, qui permet à l'HOMME
de faire face à des challenges.
Et des fois, être stressé est bénéfique.
Prenons l'exemple d'un étudiant qui doit passer un diplôme. Si il n'a pas les connaissances nécessaires pour réussir, il est intéressant qu'il STRESSE pour qu'il BOOSTE son travail.
Le temps, la confiance en soi, les stratégies de gestion du stress sont des ressources pour cet étudiant.
Son ignorance de la contrainte ou de ces difficultés vont influencer le phénomène de stress (par exemple certains étudiants ne stressent pas, mais ils échouent, car ils n'ont pas perçu leur ignorance ni la difficulté de la contrainte. En revanche, ils n'ont pas stressé.
Le stress c'est un peu comme une balance sur laquelle pèse :
- d'un côté la perception de la contrainte, de notre désir, exigence.
- de l'autre côté de la balance, la perception des ressources dont on a besoin pour réussir cette exigence, cette contrainte, ce désir.
Si la balance est déséquilibrée
en faveur de la perception des contraintes,
le STRESS rentre en jeux.
C'est pour cela qu'un travail en profondeur grace à l'autohypnose et la méditation nous aide à moins stressé. Grâce a ces méthodes nous arretons le déséquilibre et nous augmentons nos ressources.
Pour changer en profondeur
Le stress une histoire de perception.
Vous avez déjà remarqué combien certaines personnes restent sereines dans des situations où vous, vous auriez stressé. C'est à ce moment là où la perception des ressources et de la contrainte influence notre niveau de stress.
En effet, il s'agit de la perception des ressources pour faire face à un objectif (réel ou imaginaire, voulu ou subi).
Les ressources sont tout ce dont nous avons besoins et que nous pouvons "utiliser" pour faire face à cet objectif.
Exemple 1 : prenons l'exemple de John (où toutes ressemblances seraient fortuite ou pas).
John a une très mauvaise image de lui. Il a toujours l'impression qu'il ne va pas y arriver. En jargon psy, cela est traduit de la façon suivante : "sa perception des ressources est erronée, car il a manqué de confiance en lui". Le verdict tombe, alors que fait-on, dans ce cas-là ?
Mon expérience me montre qu'un travail en profondeur sur l'estime de soi, sur les peurs de John est nécessaire, notamment grâce à l'hypnose et l'auto hypnose.
Un travail avec John, en utilisant la méditation pleine conscience (plus d'informations ici) lui permettrait d'arrêter de penser au futur. Il pourrait se centrer sur le moment présent et en profiter.
Alors il trouverait des solutions adaptées.
Exemple 2 : Nous adoptons parfois
des stratégies de gestion du stress qui ne sont pas toujours adaptées.
En effet, notre éducation et le système scolaire,
ou notre propre histoire, nous apprennent à être compétitif, coopératif, ...
Alors nous n'avons pas toujours eu l'occasion d'acquérir
les meilleures stratégies de gestion du stress (celles utilisées par les PROS).
Par exemple, prenons l'exemple de Caroline qui sans s'en rendre compte a toujours appris à fuir lorsqu'il y avait un problème stressant.
Elle vient me voir, car elle a un entretien téléphonique important. Mais elle ne prend jamais le temps d'appeler, car elle a peur des suites de cet entretien. Alors elle se réfugie dans le silence. Le fait de se réfugier dans le silence est une réponse caractéristique face à un évènement stressant.
Or cette "réponse" majore le stress. L'acquisition de stratégies adaptées et utilisées par les pros est alors la meilleure solution pour prendre conscience de tout cela et changer en profondeur.
Conclusion sur le stress
Pour conclure, ce qui est important c'est la manière dont nous vivons ces évènements stressants, c'est ce qui va influencer notre STRESS.
Les stratégies que nous mettons en place sont souvent inconscientes, alors un travail en profondeur peut permettre de vivre plus zen et plus en harmonie avec soi.
En effet, un travail sur nos schémas internes, nos habitudes, et notre manière de penser et vivre les situations, nous permet à tous de passer de personne stressée à personne sereine.
Je vous renvoie à l'article le stress positif ici
PRENEZ SOIN DE VOUS
Pour prendre de soin de vous, contre cet ennemi pas toujours visible, je vous invite à suivre mes méthodes en lignes.
