Roche Raphael
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Différence
et
complémentarité
entre hypnose et méditation
Ces deux approches sont riches et tres complémentaires sur différents plans .
L'étude de ces différence nous permettra de comprendre la richesse de joindre ces deux approches pour notre bien être psychologique. La méditation pleine conscience, ainsi que l'hypnose ericksonnienne ont été validées scientifiquement.
Les étdues démontrent un mieux etre psychologique grâce à ces deux méthodes.
Origine de l'hypnose et de la méditaion
Ces deux approches proviennent de deux cultures et de deux continents différent, très complémentaire.
- L 'origine de la méditation (au départ en lien avec les traditions boudhistes)
Il existe différents courants de méditation. La méditation pleine conscience, est issue des traditions ancestrales, dont elle s'est affranchi . Pas besoin de croire pour pratiquer la méditation. La pleine conscience s 'est développée après les années 1970.
La méditation repose sur un entrainement ou une attitude vigilante, et de "présence à soi".
L'entrainement et la régularité sont conseillés.
La pratique thérapeutique de la méditation se fait dans un mode volontaire de non agir.
- L 'origine de l'hypnose ( induction au pendule james braid, paul broca)
L'hypnose est née en France au XVIIIème siècle.
Les réticences à essayer l'hypnose sont en lien avec certaines croyances ( véhiculées à "cause" l'hypnose spectacle) . Il faut aussi accepter de lacher prise pour aller vers l'hypnothérapie. La relation de confiance est primordiale avec le thérapeute.
L'hypnose permet de "retrouver des apprentissages déjà connus". L'hypnose permet de transférer des apprentissages d 'un domaine à un autre. Par exemple retrouver un sentiment de confiance en soi, déja vécu afin de le transposer dans une situation "nouvelle" ou percue comme dangeureuse " par l'individu.
Symbole de la méditation et de l'hypnose
- Les images qui représentent la méditation et l hypnose ( selon moi)
- Etre présent, accueillir dans le silence le présent...
- Un escalier symbolisant le travail pour descendre à l'intérieur de soi en état d 'hypnose.
Méditation, hypnose et raisonnement
- Ces deux approchent nous invite à quitter le raisonnement mais pas de la même manière.
Dans la méditation, le méditant va rechercher une présence attentive. Totalement présente et consciente. L 'état de conscience nous amène a "éteindre le mental", "éviter les pensées, le simages".
Laisser de la place dans notre espace mental.
Le raisonemment ets mis de côté pour permettre d'acquérir une place d'observateur neutre sans jugement sur notre vie mental, et une place d'acceuille à la bonne distance de nos pensées, émotions, sensations du moments, nos images...
Dans l'hypnose, la pensée habituelle va etre aussi mise de côté grâce au travail d 'entrée en état hypnotique.
Ainsi le "cerveau droit" va prendre le relais. L'espace mental va etre alors investi par des ressources sensorielles ( visuel, auditive , kinesthésique, olfactive ou gustative) en lien avec l'objectif de la séance
Pour approfondir le sujet sur la
Méditation pleine conscience
- L'état de conscience est différent et aussi tres complémentaire: Pour évaluer l'activité cérérbale, nous disponsons de la mesures des ondes cérébrales. Ces états d'activités cérébrales sont naturelles. ILs sont intensifés en état de méditation et en état d'hypnose; Les ondes theta pour la méditation. Les ondes alpha lors des séances d'hypnose. L état de conscience est dit modifié en état d 'hypnose même si nous sommes conscient de ce qui se passe durant une séance.
Méditation, hypnose
deux approches complémentaires
Ces deux approches ont plus à gagner à se compléter qu'à s'opposer. Hypnose et méditation mettent en évidence l'existence de deux états ou de deux modes différents d'attention qui se complètent .
C'est d'ailleurs pour cela que je propose les deux à mes patients et que j'ai mis en place deux programmes spécifiques pour apprendre à méditer seul et apprendre l'auto-hypnose.
Je vous invite vraiment à essayer ces deux états, votre vie pourrait changer avec ces deux outils de découverte de soi.
La découverte de solution intérieure n'est pas accessible en mode contrôle/intellect, mais il devient possible lorsqu'on met de côté le raisonnement intelectuel.
Cela est à contre courant du monde actuel ou souvent le raisonnement hypothético- déductif , le contrôle, les chiffres et le QI prime sur l'intuiton, le lacher prise, et l'intelligence émotionnelle. Mais au regard du nombre croissant des problématiques liés au stress, au problème d'éducation, on peut sinterroger aussi sur les solutions msies en place pour géer notre souffrance . Une sortie de la souffrance et de l'épanouissement passe justement par ce lacher prise et la mise à distance du mental. Dans ce mode, le langage n'apporte plus rien.
