Roche Raphael
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Comment se sentir libre mentalement
L’erreur fondamental
Notre esprit cartésien, nous apprend à chercher des solutions rationnelles, extérieures ( première grosse erreur, c’est nier le système inconscient -écouter la vidéo pour mieux comprendre cela comment être libre mentalement °
L' erreur DEUX « je pense donc je suis ». Cette erreur vous empeche d être libre mentalement, nous verrons comment pourquoi..
C’est une erreur importante, car sans nous en rendre compte nos pensées automatiques prennent le pas sur notre raison, sur le présent.
Le plus important
Si vous essayez de saisir vos erreurs de pensées sans savoir comment faire, cela va empirer votre problème. En effet, l ‘origine des problèmes de stress, sont souvent en lien avec vos pensées.
Comment ce qui a créé le problème peut trouver la solution sans une aide extérieure ?
Je sais que tout cela est une révolution, mais qui apporte tellement de sérénité.
A la fin de cet article découvrez comment vous sentir libre mentalement !
Je vous ai préparé un résumé de l'article en vidéo, et pour vous libérer plus profondément , je vous invite à lire mes conseils entièrement.
Les automatismes inconscients source de souffrance
Schéma d'Olivier Houdé, psychologue français :
Ce sytème d'arbitrage permet de gérer toutes les situations du quotidien.
Le système heuristique est rapide.
Notre cerveau fonctionne à l'économie d 'énergie (c 'est son programme inital), donc il utlise très fréquemment le mode heuritisque.
Toutes nos expériences passées significatives viennent enrichir notre systéme de controle des situations.
C'est à partir de ces régles inconcientes acquises que notre psyché va essayer de faire face à la réalité.
Le problème c 'est que ce systéme rapide, n'est pas toujours fiable.
Les solutions mises en place peuvent ainsi devenir des problèmes. surement pour cela que lorsque vous cherchez une solution vous retombez inlassablement dans les mêmes erreurs. Ces cercles vicieux s'instaurent par une répétition de fausse solution. La thérapie systémique nomme cela les tentatives de solutions.
En effet, ce système nous bloque dans des attitudes, choix, comportements. Et si vous êtes deja senti dans un cercle vivieux, ou des penses qui tournent en boucle, ou le sentiment de ne pas avancer, alors...
Ainsi, sans vous en rendre compte, vous ( me ) voilà enfermé mentalement !
Au départ nous cherchons une solution adaptée à la réalité qui change à chaque instant et sans nous en rendre compte, nous sommes bloqués dans des shémas anciens inconscients.
Se sentir soi même, libéré mentalement, consiste à se changer soi, pour devenir soi #amediter #santépsychologique #raphaelroche https://t.co/rmwEv6PxX5 pic.twitter.com/MeLQ3Rr9H1
— Raphaël Roche (@RaphlTwit) February 15, 2021
Exemple de pilotage automatique inhibant votre libre arbitre
Les shémas de comportement enfermant
Les heuristiques de pensée
Les shémas de gestion des émotions
Comprendre vos pensées polluantes
Après avoir compris le principe des penséées polluantes. Vous avez donc saisi que ces pensées s'imposent à vous.
Ce dialogue interne peut créer des tensions, du stress.
L'objectif est de prendre de la distance avec ces pensées.
Le travail de libération consiste à les comprendre afin de s 'en distancier.
Sans les nier, sans les fuir, sans les combattre.
En étant présent à vous même.
Prendre de la distance avec vos pensées polluantes ?
Le plus important
Afin de comprendre le fonctionnement de vos pensés et surtout comment se défaire de leur potentiel de nuisance , il faut une méthode simple
Je sais que beaucoup ont besoin d’un programme en 3 MOTS
1/ accessible
2/ rapide
3/ sans prise de "neurone" pour débuter
Alors j’ai créer une méthode rapide : moins de 5 min par jours sur une semaine pour vous aider à vous débarrasser des pensées stressantes du quotidien.
Elle vous permettra de comprendre encore plus précisément les pensées stressantes. Les pensées les plus simples
"Il faut entrainer le cerveau à résister aux automatismes de pensées ".
- Olivié Houdé -
Vous libérerez de vos pensées polluantes ?
- Prendre conscience de certains shémas de pensées
- Prendre conscience de vos pensées parasites ( pour vous faciliter le travail, voici ma méthode simple et rapide)
- Prendre du temps pour faire des choix en pleine conscience
- Soyez patient et bienveillant envers vous meme
Ce qui est fabuleux
Une fois que vous avez saisi vos pensées stressantes du quotidien, vous pouvez vous mémé vous aider , à les reconstruire et ainsi vous sentir beaucoup mieux;
En plus vous pouvez aider vos proches
Nous sommes le fruit de notre dialogue interne, alors apprendre à gérer vos pensées, même les simples, c’est déjà etre une personne plus libre mentalement… et donc plus heureuse
Après une bonne boufée d 'air, vous pouvez vous féliciter et prendre conscience que vous êtes votre « propre outil de bonheur ».
Prenez soin de vous 👏
Raphael
