Comment apaiser son mental ?

Cette pression constante, génère différents troubles, notamment sur la pensée. Le mental etant perturbée. AU fur et à mesure c 'est que les idées sont alors envahissantes, poullunates et stressantes.

Notre "appareil à pensée" est souvent mis à rude épreuve notamment à cause du multitasking, stress chronique, sur-sollicitation méditatique,... .

Par exemple, il y a quelques années des chercheurs ont découvert un effet réprésentatif de cette surcharge mental.

Par exemple jouer très ( trop) longtemps au jeu tetris ( exemple d 'une sollicitation longue et excessive congitivement) provoque l'effet tetris.

Cette longue sollicitation va perturber l'actvité mental du joeur. Au tel point que ces pensées, ces rêves, ces images sont modifiés.

Par exemple, dans son sommeil, le joueur verra son jeu, entendra la musique de ce jeu. Et vous, vous est il deaj arrivé de penser sans cesse à la meme chose ? Est ce que cela vous est deja arrivé

Le même phénomène se passe avec le stress. Une fois au repos, la personne anxieuse va alors repenser à tous ces éléments stressants.

De manière plus globale, le syndrome FOMO (peur de rater quelque chose) provoque une difficulté à déconnecter. Ce genre de trouble se manifeste notamment lorsqu'uen personne vérifie sans cesse quelque chose, reste sur internet.

Ces problèmatiques du 21 ieme siecle se traduisent par des pensées envahissantes (idées, images, trop) Elles créent alors un inconfort et une envie de s'en débarasser. Mlaheureusemtn ce besoin irréprésible de vouloir s en débrassser va alors créer l'effet inverse. La pensée étant alors réintroduite pour essayer de chasser les pensées envahissantes.

Pendant longtemps, j'ai mis a rude épreuve mon mental. des fausses croyances, une mauvaise connaissance de moi, une peur de l'échec ( et la recherche de compassion), m'amenait chaque jour à vouloir me surpasser.

Alors mon esprit était préocupé, je ressentais du stress. Mais tout cela était naturel pour moi. J 'étais tellement habitué, donc je ne m'en soucais pas.

Je ne prenais pas le temps d'accueillir mes pensées, mes émotions, mes sensations. Je sais mainteant que certaines de mes erreurs, souffrances étaient liées à cette surcharge mental. Alors chaque jour, je trainais cette fatigue mentale. Chaque jour, je détruisais mes ressources et mon énergie diminuait. Comme une chappe de plomb qui s'alourdissait de jour en jour.

Sans me rendre compte, que je pouvais changer tout cela facilement.

Accueillir ses pensées, ne veut pas dire se laisser hypnotiser par ces pensées. Cela ne veux pas non plus dire, les oublier, les interpréter.

Il s'agit plutot d 'en prendre conscience, comme un observateur bienveillant ! Comme le parent bienveillant qui observe son enfant pour éviter qu'il ne se brule en jouant avec le feu.

Ainsi , avec la pratique régulière de la méditation pleine conscience, j'ai appris à vivre AVEC mon mental, à accepter mes pensées d'une manière constructive. Vivre dans le présent. J'ai appris à découvrir qu'une partie de moi, pouvait me protéger sans stress, sans me mettre en danger. Au final , j'ai appris à m'accepter et à avoir de la compassion pour moi.

Je sais maintenat écouter attentivement mon mental, le nettoyer aussi attentivement. La méditation nous permet de devenir nôtre propre guide bienviellant ( comme un parent protecteur). Ne plus se laissez conduire par nos pensées, mais en prendre conscience pour les accepter.

Cet ennemi invisible ( le stress du quotidien) constitue la base de l'apprentissage. En effet, sans nous en rendre compte, nous allons d'une subir la pression quotidienne, mais aussi nous auto-stressé. Le stress du quotidien nous permet d'apprendre comment fonctionne notre machine à pensée.

En effet, chaque découverte et exploration de soi, débute par une prise de conscience des phénomènes présent, sans jugement. Les plus petits tracas quotidiens, deviennent une base incroyable de compréhension de soi.

Depuis, que j'utilise régulièrement cette méthode pour apaiser mon mental, en deux étapes je me sens plus libéré. En effet, éviter de subir la pression quotidienne et éviter les petits stress du quotidien me permet de me sentir plus apaisé et avec plus de vitalité.