Roche Raphael
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Auto-hypnose et lâcher prise
- novembre 2020-
Vous êtes peut-être comme alain, claire ou kévin et malheureusement, vous avez du mal à lâcher prise.
Une partie de vous ressent ce besoin alors qu'une autre partie de vous est bloquée. Ce blocage est frustrant et il vous empêche de relacher la pression et de vous sentir mieux.
Le premier réflexe est de chercher à lâcher prise par la volonté. Comme claire, alain ou kévin, vous vous etes peut-être dit intérieurement " allez lache prise", "ce n'est pas grave", ...
Au cours des thérapies que je propose, je constate souvent que cette solution provoque un blocage encore plus important.
En effet cela induit un effet paradoxal. Comment lâcher prise, alors que le souhait vient de la volonté ? C'est la même volonté qui a entretenu et créé cette résistance pour lâcher-prise. Le lâcher prise est justement une expérience intime et profonde. Elle permet un état de détente et de nirvana agréable.
L 'état de nirvana a été décrit par Barbara low puis par Freud, pour décrire :
" la tendance du psychisme à ramener vers zéro, ou le plus bas possible, toute excitation, toute quantité d'énergie ou tension qu'elle soit interne ou externe"
La boucle hypnotique
Lors des séances d'hypnothérapies, les patients qui me consultent arrivent à un état de détente, de relaxation profond. Le travail d'hypnose permet alors de se rapprocher du nirvana.
La trans -hypnotique, induite par mes soins, permet alors un état de lâcher prise, sans la volonté.
Ainsi une détente musculaire, psychologique s'installe progressivement. Un cercle vertueux s'installe. Plus le corps et l'esprit se détendent et plus l'état de trans hypnotique est de plus en plus profond. Plus l'état d 'hypnose grandi, alors plus l 'état de détente s'installe. Cette boucle hypnotique permet ainsi de se débarasser des cognitions encombrantes lorsqu'elle associé à d'autres astuces hypnotiques.
L'état obtenu est pourtant naturel et scientifiquement prouvé. Mais ce qui est le plus surprenant à savoir c 'est que cet état, vous pouvez le retrouvez seul de chez vous. Il suffit simplement de savoir comment rentrer en état d'auto-hypnose sur commande. En auto hypnose, le lacher prise se créer grace à l ' auto-hypnose et l'auto hypnose est possible grâce à ce lacher prise.
Script d'auto-hypnose pour lâcher prise
Comme le soulignait Milton Erickson, inventeur de l'hypnose moderne, l'hypnose permet d'apprendre plus aisément. Apprendre à lacher prise se fait donc plus facilement grace à cet état de conscience modifié.
Entrée en état d'auto hypnose
Lors des premières expériences d'auto-hypnose, on se demande qu 'est ce que je dois faire pour entrer en état d'hypnose. Peut etre que vous aussi, vous avez cette tendance à anticiper les situations ou avoir peur de ce que vous ne comprenez pas.
Nous sommes habitués ( formaté-conditonné ?) à controler la situation, ou à la fuir .
Mais une des premieres choses à faire est de "NE RIEN FAIRE".Juste se faire confiance et suivre le chemin intérieur d'auto-hypnose. Les techniques de méditations pleine conscience et les outils d'entrée en état d'auto hypnose sont alors trés efficace pour contourner ces patterns destructeurs.
Les outils de la méditation pleine conscience et de l'hypnose, sont très efficace pour ne rien faire. Par exemple, commencer à respirer normalement en écoutant votre souffle, en sentant votre souffle dans votre corps et en regardant ventre se gonfler...
Déclencher un phénomène hypnotique
Après cette phase de pré-induction hypnotique, vous pouvez déclencher un phénomène hypnotique. Ce phénomène s'obtient sans la volonté. Toute la subitilité de l'auto- hypnose et sa réussite, nécessite une bonne compréhension intérieure de ce phénomène et de cet état de conscience modifié.
Ainsi sans aucune volonté, vos paupieres peuvent rester fermées ( catalepsie de paupière), meme si vous voulez les ouvrir. Vous pouvez aussi créer un phénomne de lévitation de main, ou une sensation de chaleur.
Ces phénomènes obtenus vous permettront d'attester (ratification) de votre état d'auto-hypnose et de votre lâcher prise. Vous compléter le travail grâce à des boucles hypnotiques et quelques suggestions bien dosés.
