Roche Raphael
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Auto-hypnose et isolement
-13 novembre 2020-
Suite aux confinement, des mesures d'isolement de distanciation sociale ont été mises en place. Les études démontrent que le lien social influencent la santé.
L'O.M.S définit la santé comme un état de bien etre psychique, social, physique.
L'auto-hypnose, en tant qu'auto-thérapie, peut-elle nous aider à mieux vivre l'isolement et les séparations?
( notamment le confinement)
Isolement et santé psychologique
L'Homme a besoin de contacts sociaux et de relations saines pour se sentir bien. Les relations doivent être désirées, de qualité et suffisantes.
Par exemple, une étude sur l'isolement des plus de 60 ans démontrent que les gens isolés souffrent plus de dépression, problème de sommeil, d'anxiété, et de problèmes physique graves ( AVC, problème cardiaque).
Les études sur le stress liées au confinement ont aussi démontrés les effets déléteres de l'isolement. Les effets peuvent s'apparenter à une séparation brutale et prolongée avec ces proches.
L'Homme a besoin de contact sociaux. La séparation avec ces proches de manière prolongée créer du stress, des angoisses, de la tristesse, de la dépression.
Distanciation sociale et santé psychique
La distanciation sociale lors du confinement, ou lors de tout éloigenement et séparation va influencer notre moral.
La psychologie sociale a étudié la proxémie. La proxémie est l'étude de la distance sociale (l'anthropologue américain Edward T. Hall à partir de 1963) . Selon ces études, nous avons une bulle personnelle. Celle-ci consitue la base de notre sentiment de sécurité personnelle. Cette bulle est liée à la distance physique établit avec les personnes qui nous entourent. Nous tolérons, et laissons rentrer nos proches, collegues, etc, etc dans cette bulle et cela constitue notre équilibre psychologique. Certaines personnes dans cette bulle, sont constitutives de notre équilibre. Par exemple rentrer en contact régulièrement avec le boulanger, avec les commercants, avec nos proches nous permettent de maintenir ce sentiment d'équilibre. Vous avez surement observé ce besoin des personnes âgées de discuter avce le commercant du coin ?
Ainsi la distanciation physique et sociale provoque une rutpure dans l'équilibre relationel, ce qui créer les problèmes psychiques et émotionnels que nous avons évoqués. La séparation avec les etres proches émotionnellement mais aussi avec les personnes appartenant à notre bulle proxémique modifie notre équilibre psychologique.
Auto-hypnose et séparation
L'auto-hypnose se pratique seule chez soi. On associe souvent les biens faits de l'état hypnose à un état de
de relachement des tensions musculaires, du stress. Mais le travail hypnotique permet aussi de mieux vivre les séparations, les émotions fortes. Ainsi même si cette thérapie se pratique seule, elle permet de mieux vivre les séparations et l'isolement.
Script d'hypnose et séparation
Je vous invite à expérimenter cette séance d'auto-hypnose, en suivant ce script
Enlever les tensions corporelles
Vous relacher, par exemple en respirant comme sur ma vidéo le ballon de baudruche (pendant 3 à 4 minutes)
Induction(s) Hypnotique(s)
Comme par exemple celle de la bulle attentionnelle ( ou celle présente dans ma méthode pour apprendre l'auto-hypnose), ou les mains collés
Approfondir votre état de trans
Améliorer votre état d'hypnose et améliorer votre réceptivté au suggestion. A ce stade, votre corps peut devenir plus léger.
Lieu ressources
Demandez à votre inconscient de vous amener sur un chemin, très jolie. Rempli de fleur, vous pouvez les regardez, les sentir, les cueillir. Il fait beau, le soleil rayonne agréablement et vous sentez sa douce chaleur. et juste une peite brise de vent. Vous entendez votre respiration calmeet peut etre que vous pouvez entendre le bruit des oiseaux.
Evidemment , votre inconscient pourra modifier cette scène. Mais, demandez lui surtout de vous amener dans un lieu agréable, sur un chemin propice à cette rencontre.
Sur ce chemin vous rencontrez la personne ou les personnes dont vous êtes séparées. Alors vous discutez très agréablement de tout, vous exprimez tout ce que vous souhaitez. Une fois libéré de votre tritesse, vous pouvez continuer cet échange. Vous pouvez vous retrouvez dans un petit chalet au fond du chemin.
Revenir dans l'ici et maintenant
Après avoir pris le temps de revivre tout le réconfort nécessaire, vous pouvez remercier votre inconscient de vous avoir permis de vivre cette rencontre et une partie sais que vous pouvez à tout au moment revenir dans ce chalet. Alors vous décidez de revenir dans le moment présent.
Vous pouvez aussi amplifier les effets régénérants de cette séance par une petite méditation.
Article et script Copyright 2020. R.ROCHE
